El arte de cuidar al cuidador #HablemosDeCuidados

Fecha de publicación: 19/Agosto/2026 | Autor: Paulina Domínguez

Antes que nada, quiero darles las gracias. Sí, a ustedes. Gracias por estar aquí, por darse el tiempo de leer esto y por preocuparse por esa persona cuidadora que quieren. Créanme, su interés ya es un primer gran gesto de apoyo.

Lo primero que necesitan saber es que su amigo, amiga o familiar cuidador está haciendo una de las tareas más difíciles que existen. Y además es una labor que nunca imaginó hacer, para la que nadie lo preparó y que, en muchos casos, ni siquiera la eligió. Simplemente le cayó encima por expectativas sociales, familiares o de género. Así, sin manual, sin entrenamiento y sin descanso.

La labor de cuidador no se puede hacer en solitario, no funciona así, no es sostenible. Por eso su apoyo —aunque ustedes lo vean chiquito, mínimo o “no tan importante”— puede cambiar muchísimo su día, su ánimo y hasta su salud. La verdad es que sí los necesitamos, solo que a veces no sabemos cómo pedir ayuda y quizá ustedes tampoco saben exactamente qué necesitamos o cómo ofrecerla. Por eso están leyendo esto, y qué bueno.

Ahora déjenme contarles algo que nos pasa comúnmente y que nos molesta mucho a los cuidadores, me refiero a la gente que llega con “la cura milagrosa” o “el tip que le funcionó al primo del vecino” y todos esos consejos que no pedimos. Sabemos que lo hacen con toda la buena intención de ayudarnos, de verdad, pero escuchar recomendaciones no solicitadas es agotador, sobre todo cuando ya probamos todo lo que está a nuestro alcance o cuando simplemente no tenemos el dinero para intentar más cosas. No es que seamos groseros, estamos cansados.

Sé que quieren ayudar a su amigo o familiar cuidador, pero como cada familia vive una realidad distinta y no existe una regla general para todos, aquí les voy a compartir algunas ideas sencillas de qué hacer y qué no hacer, que he aprendido en mi experiencia y en la de otros cuidadores. La idea es que ustedes nos puedan apoyar de una forma que realmente nos alivie y que todos salgamos ganando.

Antes de cualquier cosa, quiero que sepan que existe una idea muy extendida y muy equivocada de que los cuidadores lo tenemos todo bajo control, como si fuéramos expertos certificados en “cuidados nivel dios”, pero no, para nada, la mayoría de nosotros aprendimos a cuidar a prueba y error, sin cursos, sin manual, y es que cuando llegó la discapacidad a nuestra familia no tuvimos opción y simplemente tuvimos que entrarle… así, de golpe y a veces sin aviso.

Quizá no lo sepan, pero no importa a quién cuidemos o qué tipo de cuidador seamos, en todos los casos hay una constante en nuestras vidas, y es que todo el mundo se preocupa por quien cuidamos, pero pocas veces las personas se detienen a pensar en nosotros los cuidadores, casi nunca nos preguntan: “¿cómo estás hoy?”, “¿cómo puedo ayudarte?”, “¿necesitas algo?”. Y no es que queramos atención especial, pero la realidad es que sí necesitamos que alguien nos vea, nos escuche y nos pregunte, porque eso puede hacer una gran diferencia.

La clave está en la compasión, no la lástima, porque la lástima es como ver a alguien desde arriba y decir “ay, pobrecito”. La compasión es acercarse con respeto, entender que estamos cansados y sentir ganas de querer ayudar. Eso sí ayuda.

Los cuidadores necesitamos apoyo para no desmoronarnos, para mantenernos sanos, tanto física como emocionalmente, pero muchas veces no sabemos pedir ayuda de la manera correcta, o creemos que no lo merecemos, o pensamos que podemos con todo y la verdad es que no podemos. Por eso aquí les dejo algunas ideas claras y sencillas para que puedan ayudarnos de verdad:

• Háganos saber que estamos haciendo un buen trabajo. Aunque no lo crean, eso nos puede iluminar el día.
• Llámenos solo para saber cómo estamos. Muchos vivimos aislados sin quererlo.
• Investiguen sobre la condición de la persona que cuidamos. Nos hace sentir que les importa de verdad.
• Pregúntenos cómo estamos y qué necesitamos. Así, directo.
• Ofrezcan ayuda específica. No digan: “avísame si necesitas algo”, porque nunca avisamos. Mejor digan: “¿Quieres que hoy haga la comida?”, “¿te llevo al médico?”, “¿te cuido al niño dos horas?”.
• Pregunten si tenemos apoyo emocional: terapia, grupo de acompañamiento, algo. Si no, ayúdenos a conseguirlo.
• Ofrézcanse a quedarse a cargo un par de horas a la semana para que nosotros podamos descansar un poco, aunque sea cuando la persona que cuidamos está dormida.
• Ayúdenos con cualquier cosa de la lista interminable de pendientes.
• Invítenos a tomar un café o armen un plan en nuestra casa, sentirnos incluidos ya es un apapacho para el alma, y aunque muchas veces no podamos ir, no dejen de invitarnos.
• Sean el chofer para las citas médicas. Ir acompañados baja muchísimo el estrés.
• Acompáñenos a las consultas importantes. Dos oídos escuchan mejor que uno.
• Hagan el súper o vayan al mercado por nosotros.
• Si su amigo o familiar cuidador tiene apuros económicos, pueden ayudar armando un GoFundMe para recaudar fondos para tratamientos o necesidades urgentes.

¿Soluciona todo? No, pero sentirlos cerca, constantes y disponibles sí puede hacer una gran diferencia. Por favor, eviten tanto como puedan los consejos no solicitados. Aunque a ustedes les haya funcionado algo, cada caso es distinto y lo que funciona para uno no necesariamente funciona para otro. Los cuidadores ya vivimos con la sensación de que nunca hacemos lo suficiente, y las opiniones externas solo agregan presión. Mejor pregunten: “¿Quieres escuchar una sugerencia?” Y si no, con escucharnos basta.

También eviten romantizar los cuidados, frases como “eres una súper mamá o un súper papá”, “tú puedes”, “el amor todo lo puede” suenan bonitas, pero nos ponen una capa de heroísmo que nos deshumaniza. No siempre podemos y la realidad nos ha demostrado que necesitamos mucho dinero, descanso, capacitación y apoyo, porque con el amor no alcanza. Aunque se dicen con buenas intenciones, no nos ayudan. Somos personas, no personajes de una historieta. Es mucho más útil decir: “Estoy aquí para ti”, “No estás sola/solo”, “Lo estás haciendo lo mejor que puedes”, y repetirlo cada vez que puedan.

Y ahora quiero decirles algo que de verdad importa: no subestimen el poder ni el conocimiento de la persona cuidadora que tienen cerca. Esa mamá, ese papá, ese hermano, esa pareja que cuida día tras día es alguien inteligente, capaz y muy astuto. Créanme cuando les digo que ya intentó absolutamente todo lo que estaba a su alcance para mejorar la vida de la persona que cuida, todo; no le falta esfuerzo, ni amor, ni dedicación. Y no tiene nada que demostrarle a nadie.

Las personas cuidadoras siempre vamos a agradecer a quienes nos hacen sentir incluidas, recordadas y acompañadas. Y ustedes pueden ser esa presencia que cambia nuestro día a día, alguien que nos ve, que nos reconoce y que nos trate como las personas valiosas que somos. Su cercanía, su constancia y su interés genuino pueden marcar una diferencia enorme en nuestra vida. No nos dejen cuidar solos.

Inspirado en las ideas y reflexiones del libro Un viaje inesperado de Emma Heming Willis. Gracias.