Opinión
Tomar conciencia del envejecimiento
Selene nos dice los puntos clave que debe contemplar toda persona al envejecer para vivir una vida plena: control médico, ejercicio y nutrición ¿Por qué esto importa?
Fecha de publicación: 06/Marzo/2025 | Autor: Selene Guerra
Recientemente un hecho me hizo reflexionar sobre lo poco que nos damos cuenta de los cambios que tiene nuestro cuerpo a medida que envejecemos.
Una persona mayor intentó cruzar una avenida principal mientras los autos circulaban a velocidad considerable, lejos de un cruce peatonal y con una banqueta como barrera de por medio. En su intento, el señor —de aproximadamente unos 75 años— apresuró sus pasos con dificultad, tropezando y tambaleándose, lo que dio como resultado que cayera en medio de la calle frente a un auto que no consiguió detenerse del todo. De manera trágica, lo golpeó ya estando en el suelo, causándole una herida de gravedad en la cabeza.
Para mí presenciar esto es un ejemplo de lo que enfrentamos colectiva y cotidianamente. Para cualquier persona los días pasan uno tras otro sin que notemos los cambios físicos que la edad va dejando en nuestro cuerpo. Pero poco a poco reaccionamos con mayor lentitud, nuestros músculos pierden fuerza y perdemos coordinación o equilibrio.
Debemos detenernos un momento a considerar y reflexionar que estos cambios son peligrosos cuando de actividades cotidianas se trata. Observar los lugares en los que nos encontramos y sus principales riesgos, encontrar cruces seguros y sobre todo tomar conciencia de que la prisa solo podría ponernos a merced de vivir un accidente.
Esto nos lleva a la pregunta: ¿cómo retraso este deterioro lo suficiente para no ponerme en riesgo?
Existen, a mi consideración, varios puntos que van de la mano unos con otros.
El primero es la invitación a reflexionar sobre la edad que se ha acumulado en mi organismo. Nadie puede evitar el envejecimiento y la pérdida de funciones, pero lo que sí puedo hacer es tratar de retrasarlas lo más posible.
El segundo punto debe ser siempre acudir con un especialista en el tema, un médico geriatra y un terapeuta físico serán los especialistas indicados para ayudarme a evaluar mi condición física y orientarme en el cómo sería la mejor manera de iniciar una actividad deportiva. Sí, una actividad a cualquier edad es posible.
El tercero es evaluar mis condiciones nutricionales, pues con la edad estos requerimientos alimenticios se vuelven más específicos debido a la pérdida natural de nutrientes.
Mejorando estos tres puntos nos acercaremos poco a poco a una vejez no sólo más saludable, sino también más segura.
El deporte como opción integral
Quiero también invitar a toda la comunidad de adultos mayores a acercarse a aquellos lugares que ofrecen actividades físicas para la tercera edad. Se puede llegar a creer que estos lugares son escasos, sin embargo al indagar y escarbar en los rincones de las comunidades, yo misma me he sorprendido con actividades que requieren fuertes destrezas y que obligan a las personas a mejorar su condición física sin que esto represente un sacrificio.
Un claro ejemplo es el grupo de cachi-bol “Villanos” de la comunidad de Villa del Carbón, en el Estado de México. Hace poco me invitaron a ser parte del equipo médico como rehabilitadora y terapéutica física. El cachi-bol es es como el volley-bol pero cachando la pelota en lugar de pegarle.
El grupo está integrado por personas que van desde los 50 hasta los 85 años. ¡Conozco a sus integrantes y me sorprende muchísimo la agilidad con la que estas personas se desarrollan durante los partidos! Claro, va de la mano de una buena alimentación y terapias regulares. Mantienen una vida mayormente activa y no solo eso, se mantienen dentro de un desarrollo social sano en la comunidad y generan hermosas amistades con sentidos de competencia que les ayuda a mantener el ánimo además de la condición física.
¡Todos los ámbitos importan al momento de envejecer! Es una etapa importantísima de la vida (que tiene muchos temas por tocar aún) donde nos podemos volver no sólo físicamente más sensibles, sino también social e intelectualmente.
Envejecer no debe significar una pérdida, envejecer debe ser siempre un cúmulo de experiencias para usar sabiamente
Selene Guerra es fisioterapeuta y cofundadora de Santuario Sanaruum, un centro de rehabilitación integral dirigido a la habilitación y rehabilitación de personas con discapacidad y de todas aquellas interesadas en mantener y aumentar su condición física durante su evolución humana, ofreciendo no solo terapias convencionales sino también grupos de acondicionamiento físico, asesoría psicológica, nutricional y terapias alternativas.
La encuentras en Facebook como Fisioterapia Selene Guerra y en Instagram como fisioseleneguerra
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